Crises d'angoisse et panique
-
RalphFabarm
- Messages : 56
- Enregistré le : 27 mars 2015 18:59
- Localisation : 86
Crises d'angoisse et panique
Bonsoir à tous, un nouveau sujet pour vous parler d'un problème asser merdi... que j'ai. Je souffre depuis cassiment 10 ans de crise d'angoisse et de panique... J'arrive plus ou moins à gérer sa, mais quelques fois sur le pas de tir le stress et se qui s'en suit arrive et je suis plus bon à rien, impossible de me concentrer... Est-ce que quelqu'un aurait les même problèmes et comment vous les gérez ?
-
Bernard PROUST
- Administrateur forum
- Messages : 14960
- Enregistré le : 26 déc. 2010 11:57
- Localisation : 72
- Contact :
Crises d'angoisse et panique
Je ne peux faire dans la psychologie du tireur car ce n'est pas du tout un point fort personnel mais déjà as tu un problème de bipolarité ? Ce cas pourrait être assez mal aisé à corriger pour te garantir une régularité au ball-trap.
Sinon et sans remonter à la source de ton problème d'il y a 10 ans (auquel cas il faut consulter pour supprimer les conséquences), il te faut acquérir une expérience comportementale à la préparation du tir.
En entreprise on appellerait cela des PPO (Points de Passages Obligés). C'est à dire que pour chaque tir tu dois passer obligatoirement par tels et tels gestes ou pensées virtuelles de ton futur tir. En gros tu te répètes mentalement :
- J'ouvre le fusil
- je mets des douilles
- Je referme
- Je regarde d'où va sortir le plateau
- Je détermine ma fenêtre de tir
- Je positionne mes canons à l'endroit où je vais prendre en charge le plateau
.... et ça pour tous tes plateaux
Cette procédure de répétition va te donner de l'assurance dans ce que tu dois faire et ne laisser aucune place aux pensées parasites dont celles qui viennent te mettre en panique.
C'est uniquement par la maîtrise et la répétition de ces gestes que tu vas commander à ta tête le bon ordre de la procédure de tir de A à Z.
Pour le moment je ne te recommande même pas de faire des compétitions ou des concours sinon tu vas perturber cette phase d'acquisition de maîtrise de la pensée.
Par rapport à ce que tu décrits je pense que ces moments de désorganisation doivent se produire par ailleurs par exemple quand tu agis dans un environnement inconnu ou une situation nouvelle.
Sinon et sans remonter à la source de ton problème d'il y a 10 ans (auquel cas il faut consulter pour supprimer les conséquences), il te faut acquérir une expérience comportementale à la préparation du tir.
En entreprise on appellerait cela des PPO (Points de Passages Obligés). C'est à dire que pour chaque tir tu dois passer obligatoirement par tels et tels gestes ou pensées virtuelles de ton futur tir. En gros tu te répètes mentalement :
- J'ouvre le fusil
- je mets des douilles
- Je referme
- Je regarde d'où va sortir le plateau
- Je détermine ma fenêtre de tir
- Je positionne mes canons à l'endroit où je vais prendre en charge le plateau
.... et ça pour tous tes plateaux
Cette procédure de répétition va te donner de l'assurance dans ce que tu dois faire et ne laisser aucune place aux pensées parasites dont celles qui viennent te mettre en panique.
C'est uniquement par la maîtrise et la répétition de ces gestes que tu vas commander à ta tête le bon ordre de la procédure de tir de A à Z.
Pour le moment je ne te recommande même pas de faire des compétitions ou des concours sinon tu vas perturber cette phase d'acquisition de maîtrise de la pensée.
Par rapport à ce que tu décrits je pense que ces moments de désorganisation doivent se produire par ailleurs par exemple quand tu agis dans un environnement inconnu ou une situation nouvelle.
-
Bernard PROUST
- Administrateur forum
- Messages : 14960
- Enregistré le : 26 déc. 2010 11:57
- Localisation : 72
- Contact :
Crises d'angoisse et panique
Inutile, on tire pour soi, pas pour les autres même si on les aime bien et ne seront pas toujours là pour "aider".
Crises d'angoisse et panique
C'est vieux, mais à chaque fois que j'entends parler de stress, angoisse et autre je pense à ça :siffle: http://www.lefigaro.fr/politique/le-sca ... bation.php :sor!) !pt:x)
