CHMILL » 06 Juil 2014 14:21
Le propre d'une routine est de plonger le tireur dans une suite d'actions prédéterminées pour lui éviter de gamberger et d'avoir des pensées négatives. Si la mise en place est cadrée à la fosse, elle l'est aussi au parcours. C'est pas parce que la trajectoire change que le routine doit être différente. On est dans une phase de pré shot comme disent les ricains. Le placement de canon, l'attaque, le swing ne font pas partie de la phase de routine, c'est celle du tir proprement dit.
Pour ceux qui ne "savent" pas répondre, un simple descriptif de votre gestuelle est intéressant si il y a une récurrence réfléchie de certains mouvements, des paroles qu'on se répète en tête, etc…
J'ai retrouvé un article sur ce genre de préparation qui est assez intéressant : super:)
Jean-Louis DUBIER
Centre Français de Psychologie du Sport
Auteur de Les nouvelles techniques de préparation mentale Arnaud Franel Editeur.
Les outils de la PNL sont particulièrement utilisables pour la préparation mentale des sportifs
de haut niveau. Quel que soit le sport pratiqué, individuel ou collectif, très technique ou très
physique, les demandes ou les problématiques rencontrées par les athlètes sont souvent les
mêmes, ce qui est logique puisque le point commun à toutes les disciplines est l'individu.
Les outils utilisés permettent de travailler soit sur l'amélioration de gestes ou d'actions
techniques, soit sur des "états d'âmes", doutes, inquiétudes, peur des blessures ou des
adversaires, soit enfin sur la régulation du stress lors de l'approche des compétitions.
Les principales disciplines dans lesquelles j'interviens sont très variées : ball-trap, natation
synchronisée, golf, course automobile, tennis, voltige aérienne, rugby, cyclisme tant, au
niveau national qu'international.
Les principaux outils sont les suivants :
Les stratégies mentales : procédures internes utilisées pour préparer un geste, une action, un
comportement.
Chez Jean Ané, champion du monde de ball trap en 1995, la mise à jour de la stratégie
utilisée pour réussir à casser les plateaux est la suivante : le temps de préparation entre le
moment ou il lève son fusil et ou il déclenche le lancer du plateau est de 10 secondes.
Pendant ces dix secondes, sa stratégie mentale comprend 6 étapes :
Visuel externe : il regarde les trajectoires possibles
Visuel interne : il imagine le plateau parfaitement cassé
Auditif interne : il se dit quelque chose
Kinesthésique interne : il se sent en équilibre sur ses appuis
Visuel interne : il fait appel à un souvenir agréable
Auditif externe : il déclenche le lancer du plateau
Si le temps de préparation est plus long, le plateau risque d'être manqué, s'il est plus court
également. Ce qui permet de dire que le même temps de préparation amène toujours le même
résultat. C'est pendant les entraînements qu'il est possible de travailler sur ces stratégies, de
façon à modifier le programme mental et créer ainsi de nouveaux automatismes.