Grizzly a écrit :Salut à tous...
Docteur Snacke... merci pour le certain tireur... MDR.... !mgreen:!) ;) Donc, pour ma part, j'ai trouvé un truc concernant la respiration, je n'invente rien, c'est juste une tecknique de Yoga... , avant d'entrer sur le pas de tir, j'ai besoin de m'isoler, et de commencer cette respiration et me focaliser uniquement la dessus. C'est bête comme chou, mais ça me prépare bien..
Donc inspiration par le nez, durant un temps. Ensuite expiration lente toujours par le nez, durant deux temps, quelques dizaines de minutes. Je focalise uniquement sur ma respiration... Ensuite juste avant de tirer, au pas de tir, je recommence entre chaque plateau durant ma série. Ca me permet de ne penser qu'a ma respiration et a rien d'autre... et ça c'est cool, surtout pour moi...
Je m'isole dans ma bulle, et plus rien n'existe autour. Docteur Snake pourra confirmer, l'année dernière lors du grand prix DTL de mon club (BTC MONTELIMAR) j'ai pratiqué cette technique, j'ai fait trois excellentes series à + de 70, à la quatrième, lors du 22ème plateau, poste 5, je suis ailleurs, dans ma bulle... et je lève mon fusil et me prépare a appeler le plateau......mais l'arbitre, me demande gentillement ce que fait..... A JUSTE TITRE, car j'ai confondu le son de l'appel du tireur qui me précéde... avec celui qui est au poste 3....et j'ai un peu pris de l'avance :siffle: :shock: :? ..... bilan, deux loupés, Je termine trés honorablement pour le modeste 4ème série que je suis mais je regrette cet incident, primo pour le tireur que j'ai surement perturbé, et secundo, parce que je ne vous dis pas, le score si je casse ces deux plateaux ... ma concentration extrème m'a joué un sale tour, mais j'étais au top ce jour là... grâce à cette respiration type yoga.... Voilà, sinon, j'appelle les plateaux, avec les poumons à moitié pleins...
Salut Grizzly,
Ton témoignage est intéressant. Je vais faire 2 remarques :
- Le fait de t'isoler avant la planche pour pratiquer les exercices de respiration te réussis bien, je ne vais pas te recommander de faire autrement. Cela dit, pour tirer ta série, tu vas devoir rester dans ta bulle pendant 25 minutes. Si tu rajoutes une période de concentration trop importante avant ton passage sur le pas de tir, tu augmentes le risque de sortir de ta bulle pendant la série elle-même (d'autant plus sur une compétition un peu longue). Je pense en plus que trop s'isoler avant la série peut augmenter la pression ressentie (cela fait du bien de discuter avec un copain un peu d'autre chose que les plateaux avant de tirer pour évacuer la pression) . Il y a un bon équilibre à trouver puisqu'il est indéniable qu'arriver calme et concentré sur le pas tir est un atout important. On peut commencer à réduire le fonctionnement de son métabolisme, marcher lentement, limiter les grands gestes avant la planche sans pour autant trop s'isoler
- Pour tirer correctement, on a besoin du bon dosage de calme et d'agressivité (surtout pour attaquer une FO). Certaines techniques de relaxation sont trop efficaces et nuisent à la dynamique du tireur. On peut éventuellement se permettre de s'endormir sur une DTL mais sur une FO ou certaines FU ça pardonne rarement.
